新冠疫情的爆发，让武汉这座城市经受了巨大的考验，一场没有硝烟的战争，让全国人民团结起来，一方有难，八方支援，援汉医疗队伍，一批又一批，他们不畏生死，不顾危险，竭尽全力的救治每一个人，医者仁心在这里体现的淋漓尽致，如今山河安稳，国泰民安，一切付出都值得。

武汉恢复往日的生活气息之后，有三位医者的名字也刻进了人们的心里，他们分别是钟南山，张文宏和李兰娟，钟南山在80多岁高龄，不顾个人安危，奔赴前线的照片，让很多人看了泪目，他在疫情最严重的时刻，红着眼睛接受采访时说的话，更让无数人难以忘记。

与钟南山同时备受大家喜爱的张文宏主任，则凭借犀利幽默的语言风格火遍全网，这位学霸级别的人物，履历十分耀眼夺目，他在公开场合说的一些金句，也常常成为了大家议论的焦点，这位主任真的很不一般。

在新冠疫情趋于稳定之后，很多人就开始注重养生了，尤其在饮食方面格外注意，特别是年轻人在肝脏护理方面也更为细心仔细，因为现代社会工作压力大，加班熬夜的多，体检肝功能不正常的人不在少数。

而且年轻人获取信息的渠道比较多，吸收消化能力强，多数比较好的建议出来，他们都能够快速的去实施，所以在养肝方面，年轻人还是比较重视的。

在具体分析张主任给出的养肝建议前，我们先来了解一下有关肝脏的具体知识，以便更好的对症调理。

肝脏是人体的解毒器官，主要承担着排毒的重任，人体所摄入的各种有害物质，比如药物、酒精、防腐剂等都由它分解之后排出体外，如果它的功能受到影响，就会导致毒素聚集，影响五脏六腑工作，所以保持正常的肝功能非常重要。

另外，肝脏是个哑巴器官，没有痛觉神经，一般不会轻易喊痛，所以肝病不容易被发现，一旦被发现，结果往往已经非常严重，因此日常要学会时刻保养肝脏，让肝始终保持在一个健康的状态，哪怕有一点小毛病，也在养肝的过程中清除了，压根不留给其发生严重病变的机会。

最后，肝脏是个可以再生的器官，因为肝细胞生命力非常的强，新陈代谢非常的快，即使肝有一点不舒服，也能够通过细胞的这种旺盛活力自愈，所以养肝就等于养命，这句话一点也不假。

那么到底如何养肝护肝呢？其实张文宏主任早就给出了自己的建议，一点也不复杂，只要做好这三件事，肝或慢慢变好。

1、多喝水

水是生命之源，每个人每天都要喝水，而且还要保证充足的水量，以便于加快新陈代谢，促进肝脏毒素的排出，净化体内环境，为肝脏工作提供良好的动力。另外，多喝水还能降低肝火旺盛，肝气郁结，使血液循环加快，五脏六腑运作正常，这里需要提醒的是尽量不要喝矿泉水，因为里面的矿物质时间久了会影响肝脏，日常多喝纯净水比较有好处。

2、保证充足睡眠，不要熬夜

熬夜在现代社会非常的普遍，尤其手机的普及，让很多人都依赖上了这个通讯工具，每天刷视频、看社交平台资讯，生怕错过了任何一个消息，不到凌晨12点，几乎不睡觉，这种生活方式虽然愉悦了精神，但却伤害了身体。

因为肝脏在晚上是需要修复的，如果在晚上11点到凌晨的1点没有进入睡眠状态，肝脏就无法完成自我修复，由于休息时间不够，肝脏就会超负荷工作，久而久之各种肝问题就会悄然而至，影响身体健康。

中医说人卧则血归于肝，只有睡眠充足，肝脏才会有动力去工作，人也能眼睛明亮，精神焕发，所以用睡眠来养肝非常关键。

3、补充充足的蛋白质

蛋白质能促进受损肝细胞的再生和修复，也能提供肝脏运转所需要的能量，平时可以多吃一些牛奶，鸡蛋，鱼类，牛肉，鸡肉，猪瘦肉，豆浆，豆腐等食物，来护肝养肝

营养师指出，正常成年人每千克体重每天需要摄入蛋白质1-1.2克，例如一个体重为120斤的成年人，一天需要摄入的蛋白质量约为60-72克。

谷类每100克蛋白质的含量为10克，含量虽然不高，但最为主食被人们食用，摄入量是可以保证的。

日常的饮食调理对于肝脏的养护来说是不可或缺的，如果在注重这个调理的基础上，每天再摄入一些护肝营养素，就更加有益肝健康了，这里推荐补充硒芽五梅护肝素。

食补：硒芽五梅

民以食为天，吃进去的食物都会转化为身体的一部分，所以吃什么非常重要，摄入硒芽五梅这种物质，就相当于给肝筑起了一道坚固的屏障，因为它含有硒麦芽粉和五味子，可以修复受损肝细胞，促进肝细胞再生，抑制肝损伤，抗肝纤维化，减少肝脏排毒负担，增强肝脏藏血功能，从而降低肝病发病率。

另外，硒芽五梅中的硒元素，含量比较高，可以补充人体所缺乏的硒，还可以提高人体免疫力，清除有害自由基，特别是能减少肝损伤，抗癌防癌抑制癌细胞，预防肝肿瘤。

最后，硒芽五梅中的五味子是传统护肝中药材，不仅可以消炎，补肝血提肝气，而且还能促进肝糖元分解，为身体储备充足能量，以供正常运作。

总之，养生是一件非常需要耐心的事情，也是需要时间一点一滴去积累的，新冠疫情的发生，让我们意识到日常注重健康的重要性，所以保养肝脏不要怕麻烦，也不要急功近利，只要慢慢的坚持补充硒芽五梅护肝素，天长日久肝会越来越好的

熬夜伤肝呢。

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少熬夜 少吃重口味食物

什么五梅？这个东西谁吃过

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看到最后发现还是他娘的广告文

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五味子泡水是真的管用，还有蒲公英，经常喝酒的建议多喝

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这个五梅没见过呢

熬夜伤肝

就会导致毒素聚集，影响五脏六腑工作，所以保持正常的肝功能非常重要。

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感谢楼主的分享。自己的身体自己要学会呵护。

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天天熬夜。。。

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