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《颈椎保养课程分享》分享，技多不压身系列 二百五十五 [38P]
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《颈椎保养课程分享》分享，技多不压身系列 二百五十五 [38P]
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《颈椎保养课程分享》分享，技多不压身系列 二百五十五 [38P]
今天给聚聚们分享一套《颈椎保养课程分享》资料合集。
随着低头族增多和办公方式改变，颈椎问题成了常见健康困扰。近期参加的颈椎保养课程，让我收获了科学养护方法，在此分享给大家。
课程首先强调正确姿势是基础。办公时保持“三个90度”：腰部与大腿、大腿与小腿、手臂与桌面均呈90度，电脑屏幕与视线平齐。每工作40分钟，起身做“颈椎米字操”，缓慢地向上下左右及斜向转动头部，每个方向停留3秒，缓解颈部肌肉紧张。
课程还推荐了简单放松技巧：用热毛巾热敷颈部10分钟后，双手轻按风池穴和肩井穴，力度以酸胀感为宜，每次按摩5分钟。同时提醒避免高枕睡眠，选择高度约8-10厘米的颈椎枕，保持颈椎自然生理曲度。坚持这些方法两周，我的颈部僵硬感明显减轻，大家不妨试试。
还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！
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老规矩，希望各位聚聚喜欢！
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lianren
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leavezh
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